驾驶人防治职业病10大秘笈【38238.com】

2019-06-10 19:13 来源:未知

俗话说:“小洞不补,大洞受苦。”在疾病防治问题上,有一个普遍的规律:处理越早,效果越好,花钱越少;晚治不如早治,早治不如预防。现在会开车的人越来越多,拥有私家车的人也越来越多,他们也和职业驾驶人一样得了“职业病”,那么该如何防治呢?

1.视力疲劳,及时缓解

俗话说:“眼睛是心灵的窗户。”大家都知道关爱眼睛,但对眼睛的窗户——风窗玻璃,却常常忽视。如果风窗玻璃质量粗糙、高低不平、厚薄不一,可直接影响驾驶人的视力,导致视力疲劳综合征。因此,驾驶人应该首先检查车辆风窗玻璃是否合格,然后注意清洁得如何,如有尘土应及时擦拭。停车后,可眺望远处或绿色植物,缓解眼部疲劳,也可每间隔一两个小时驾车后就闭目养神或休息片刻,或用食、中两指指腹向鼻侧轮刮眼眶3~5圈,用两手中指尖点按眉毛外侧上的凹陷处(新明穴),按摩30~50次。

2.减少噪声,预防耳聋

俗话说:“久鸣必聋。”中医认为“聋为鸣之渐,鸣为聋之始”,明确指出耳鸣导致听力下降甚至耳聋。开车时,发动机运转、汽车喇叭、所载物体的振动等产生不同强度的噪声,给驾驶人的听觉带来一定的影响,不知不觉中导致听觉损伤和下降,甚至噪人性耳聋。因此,驾驶人在不妨碍驾驶和安全的情况下,应关闭车窗,或在车上播放舒缓的音乐,或每天“鸣天鼓”(两手掌紧扪耳朵后突然放开)和拉耳垂各5~10次。

3.活动脖子,保健颈椎

俗话说:“经常耸耸肩,颈椎保平安。”坚持天天做正确规范的耸肩动作,能有效防治颈椎病。驾驶人在开车的时候,长时间一个姿势,而且眼睛盯牢前方,脖子挺直,容易导致颈部肌肉痉挛,发生颈椎微错位,压迫、刺激神经,出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀。开车时间越长,得颈椎病的几率越高。因此,驾驶人在开车时,一定要保持体位正确,多运动;连续开车一个小时,需要有意识地去活动脖子;在等红灯时,头部向左、右旋转各十余次等,这些都可预防颈

椎病。

4.呵护腰椎,坐姿正确

俗话说:“腰是顶梁柱,需要常呵护。”驾驶人每天都需要长时间地坐着,且身体保持同一姿势,如果再加上坐姿不正确,对腰部造成持续的压迫,时间一长,导致椎体、腰间盘及周围韧带的退变、劳损,引起上下肢的疼痛、无力和麻木;同时,由于开车时精神往往处于紧张状态,压力大加上疲劳,很容易引起腰肌痉挛、腰肌劳损,导致腰酸背痛,引发腰间盘突出等疾病。因此,预防腰椎病要做好以下4点:①改善坐姿,坐的时候腰部选择合适的位置,最好能自制一个腰部靠垫支撑一下。 ②尽量缩短坐的时间,并在休息时弯腰踢腿或深蹲腿。③自我按摩腰肌,用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌各30~50次。④回家后不要继续坐着,可适当地躺一会儿和进行一些腰部锻炼,比如说游泳、倒走等。

5.注意饮食,防脂肪肝

俗话说:“胖人体虚,胖肝易损。”脂肪肝这一日益高发的疾病会让许多人的健康深受其害,致使患者生活质量下降,预期寿命明显缩短。脂肪肝是现代人的通病,它的成因是吃饭时间不规律,暴饮暴食。现在有了车子以后,生活节奏更快更灵活,许多驾驶人吃饭时间不正常,吃的食物也不讲究,加上缺少运动,脂肪肝来了自己都不一定知道。因此,驾驶人要严格控制饮酒,合理饮食,并增加体力活动。

6.饮食规律,防治胃病

俗话说:“胃病生百病。”得了胃病后必然引起消化吸收障碍,引起体质虚弱病变。驾驶人长期缺乏锻炼,容易导致胃肠蠕动不好,造成内分泌紊乱,加上吃饭不定时和长期吃一些缺乏营养的盒饭、拉面等快餐,极易患胃溃疡和各种急慢性胃炎等疾病。因此,防治胃病就需要饮食规律,按时进餐;一日三餐要营养搭配,不可单一饮食;平时多吃蔬菜水果,注意保持体内各种营养的平衡;在食物的选择上应尽量清淡,切忌油腻和辛辣。

7.戴上手套,缓冲振动

俗话说:“十指连心。”手指是人体上肢的末梢,经脉上阴阳交界的地方。驾驶人在开车时,汽车的振动会通过转向盘直接传递给手臂和手指,长此下去容易导致肌肉痉挛、麻木等症状。因此,驾驶人在行车时应戴上棉纱手套,减少手与转向盘的直接接触,以缓冲车辆对手及人体的振动。在车上或车下,都可抽空活动一下手臂和手指关节,如两手互拍互推、互相摩拳擦掌、上下推腕、伸屈肘关节、环绕腕关节等。

8.有尿就尿,护前列腺

俗话说:“活人岂能让尿憋死。”长时间的憋尿不仅会影响到泌尿系统健康,严重者还可能引发猝死呢!因此,要想预防前列腺炎,首先就要及时上厕所,不要憋尿;其次,要注意驾车时间不可过长、少食辛辣食物、绝对忌酒、膳食结构要科学搭配、多吃番茄及番茄制品、生活规律、多做运动、性生活要自律、防止受凉、常洗温水澡等。

9.多做运动,远离肥胖

俗话说:“生命在于运动。”这是一句耳熟能详的至理名言。珍惜生命,自然离不开运动,而运动本身为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。可是自从有了车后,很多车主就不愿意走路了,运动量过少使脂肪堆积,最终在不知不觉中肥胖起来。因此,为了自身健康,最好每天保证有30~60分钟锻炼身体的时间。外出路途不远时,最好步行。

10.缓解压力,排潮防痔

俗话说:“十人九痔。”可见痔疮是一种常见病和多发病。造成驾驶人患痔疮的原因,主要是由于开车时臀部局部受到压迫,血液循环不流畅,加上长时间开车,汗腺排发受阻,蒸汽遇冷后变成汗滴,致使臀部潮湿和肛门压力加大,而且不透气。因此,驾驶人要想防治痔疮,首先在开车前后活动1 0分钟左右的时间,以缓解紧张情绪,使体内产生的蒸汽排出,这样分泌物会大大减少,可有效降低肛门疾病的发病几率;其次,开车接近2个小时时把车停下活动一会儿,使四肢和身体各部位都得到放松,缓解压力和体内产生的潮气,这样可以有效降低肛门承受的压力,促进该部位的血液循环。

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